Những thói quen buổi sáng có thể làm tăng nguy cơ ung thư và gây hại cho cơ thể.

Khi vừa tỉnh dậy, cơ thể cần thời gian để thích nghi từ trạng thái ngủ sang thức. Nếu rời giường quá nhanh, lưu lượng máu chưa kịp tăng lên có thể gây chóng mặt và ảnh hưởng đến sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy nguy cơ phát bệnh tim mạch vào buổi sáng cao hơn bình thường. Ngoài ra, việc tập thể dục sớm vào mùa đông trong không khí lạnh có thể gây bệnh hô hấp và tăng nguy cơ đột quỵ. Nên chọn tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà hoặc đợi khi trời ấm hơn.

Bỏ qua bữa sáng có thể gây mệt mỏi, bệnh dạ dày và béo phì. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nên được đầu tư. Sau khi thức dậy, nên uống nước ấm để làm sạch ruột, sau đó ăn sáng với thực phẩm ấm nóng tốt cho dạ dày.

Về tắm rửa, tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo và tăng sức đề kháng, mặc dù tắm nước ấm cũng thư giãn.

Nên hạn chế gội đầu vào buổi sáng, đặc biệt vào mùa đông, vì có thể gây đau đầu và cảm lạnh. Tốt nhất là gội đầu vào buổi tối, nhưng không quá gần giờ ngủ.

Người lớn tuổi nên gội đầu vào buổi trưa. Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày. Thay vào đó, hãy thư giãn, vươn vai và hít thở không khí trong lành. Tránh tranh luận hay cãi vã để có một ngày vui vẻ và hiệu quả. Sau khi thức dậy, hãy dành thời gian để cơ thể giãn ra, tránh co cơ. Nên mở rèm và bật đèn để đồng hồ sinh học nhận biết là buổi sáng, giúp bạn tỉnh táo hơn. Cuối cùng, hãy tránh việc nhấn nút báo thức lại.

Nếu nhấn nút đó, bạn có thể vào chu kỳ ngủ không đủ, khiến bạn thức dậy mệt mỏi hơn thay vì tràn đầy năng lượng.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng